Tanz-Meditation & weitere Meditationskurse in gaggenau

Du kannst durch regelmäßige Meditation dein komplettes Leben verändern. Es gibt so viele verschiedene Meditationstechniken, um zentrierter, entspannter und dich stärker fühlen zu lassen. Es hat positive Auswirkungen auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Und dadurch, dass es auf dich positive Auswirkungen im Innen hat wird sich das auch in Außen widerspiegeln.

In meinem Meditationskurs werde ich verschiedene Meditationsübungen anleiten. Ich biete geführte Meditationen, Fantasiereisen, Stille-Meditationen, bewegte Meditationen, Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, Körperwahrnehmungen, Mandala-Meditationen, Trommelreisen und Mantren-Meditationen an.

Für einen Gruppenmeditationskurs müssen immer insgesamt 4 Personen teilnehmen. Die Kurse kann ich ganz unterschiedlich planen. Im Moment gibt es keine festen Zeiten. Der Kurs wird an den Tagen stattfinden, wo die meisten Personen Zeit haben.

Die Kursgebühr wird nach jeder Stunde in bar abgerechnet. Falls du an einem Tag bei der Meditationsstunde ausfällst wird die Gebühr trotzdem in Rechnung gestellt. Da ich den Preis für alle Teilnehmer sehr moderat halte, die Kursgebühr nicht per Vorkasse abrechne und selbst Ausgaben wie z.B. Raummiete habe kann der Preis nur so garantiert werden.

Wenn du aus gesundheitlichen Gründen länger ausfällst, benötige ich ein Attest von deinem behandelten Arzt, damit die Kursgebühr für dich entfällt.

Nein, du kannst beim meditieren nichts falsch machen. Wichtig ist, dass du geduldig mit dir bist und nicht aufhörst, wenn es mal nicht so klappt. Um längerfristig zu meditieren brauch es nämlich etwas Übung. Das ist wie Fahrrad fahren lernen bis du es kannst ;-).

Ungefähr nach 8 Wochen wirst du die ersten langfristigen Erfolge bemerken. Natürlich wirst du während der Zeit auch schon Erfolge verspüren wie z. B. besserer Schlaf, entspannter zu sein und den Alltag besser zu meistern uvm.

Du solltest während und nach der Meditation ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen. Am besten eignen sich dafür Wasser und ungesüßter Tee.

Falls es bei einer Atemübung mal zu Schwindel kommen sollte, dann geh in deine normale Atmung über und trink etwas bis es besser wird. Das kann passieren, weil wir fast alle nur noch oberflächlich in die Brust atmen und unser Körper nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. Wenn wir dann richtig atmen und genug Sauerstoff unseren Körper erreicht ist dieser kurz überfordert. Das kann passieren, aber muss nicht.

Das ist dein Verstand, der dann versucht dich daran zu hindern. Natürlich sind die Gedanken am Anfang da und das kann auch später immer mal wieder passieren. Das ist ganz normal und darf einfach trainiert werden. Wenn Du Gedanken verspürst und merkst dass Du abschweifst, dann nimmst Du das liebevoll an und gehst wieder zurück zur Meditation.

Ich gehe aber während dem Kurs immer wieder darauf ein dich zur Meditation zurückzuführen.

Auch das kann passieren. Sei dir aber bewusst, dass dein Unterbewusstsein alles von der Meditation mitbekommt. Meist passiert das, wenn wir im liegen meditieren oder wir zu müde sind. Wenn Du das bei dir häufiger beobachtest, dann versuche im sitzen zu meditieren.

Bei der Meditation ist es wichtig zu erwähnen, dass es passieren kann das du während der Meditation andere Bilder siehst, als wie von mir angeleitet werden. Das ist absolut nicht schlimm, wenn die Farbe eine andere ist oder die Tür o.ä. Du brauchst nicht krampfhaft versuchen genau die Bilder zu sehen, die ich anleite und das ist auch völlig in Ordnung.

Bei Psychopharmaka (Stimmungsaufhellern), Drogen und schweren Alkoholkonsum solltest Du bitte Rücksprache mit deinem behandelten Arzt oder Therapeuten halten, ob meditieren für dich geeignet ist.

Ja es gibt Kontraindikationen. Das heißt allerdings nicht, dass es komplett ausgeschlossen ist. Du kannst das jederzeit mit deinem behandelten Arzt besprechen und dieser kann dir sagen, ob meditieren für dich in Frage kommt.

Immer mehr Kliniken empfehlen ihren Patienten trotz Depression o.ö eine Meditationspraxis auszuüben.

Kontraindikationen sind z. B. Depression, Psychosen, Zwangssyndrome, neurologische Einschränkungen, Neigung zu Muskelkrämpfen, schwere Erkrankungen der Atemwege, akute Magen-und Darmgeschwüre, chronische Magen-Darm-Entzündungen, chronisch extrem niedriger Blutdruck, massive Herz-Kreislauf-Schwäche, schwere Hypertonie, angeborener Herzfehler, Herzmuskelschwäche, Aortenaneurysma, akutes Rückenleiden (Hexenschuss), Muskelentzündung und Arthritis.